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高温瑜珈的10个小贴士

  高温瑜伽,简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。那么在如此高温缓解下做运动又该注意些什么事项呢?一起看看练习高温瑜珈的小贴士吧。

  练习时间?

  为了达到理想的效果,我们建议学员至少每周有规律地练习三次。如果想要改变您目前的亚健康生活方式,则需每周练习至少4次。       

  为什么要在加温恒温的房间内修习?

  室内的恒温和系列姿势相互作用,这正是热瑜伽与众不同之处。练热瑜伽的房间一定要维持这个温度,是因为肌肉在热的环境中可以使您在更短的时间内进入更深层次的修习,而效果也更显著。恒温有助于舒展筋骨,具有疗伤和防止受伤之功效,此外,皮肤也是您身体的最大排毒器官。瑜伽绝不仅仅助您练就肌肉,更使您深层的韧带、腺体、器官得到按摩。当锻炼延伸至身体内部时,您就可以排出长期限以来郁集在体内的毒素。同时,流汗过程也是您体内毒素的排泄过程,使您从内以外焕发奕奕神采。

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