瑜伽饮食+动作 教你减肥不复胖

  热爱瑜伽的朋友们相信都知道瑜伽老师LULU,在结婚当时,曾经体重高达70公斤,六年后减到48公斤,且保持了8年不复胖。她的减肥方法就是低卡饮食+减肥瑜伽,一起看看她的窈窕攻略吧。

 瑜伽饮食+动作 教你减肥不复胖

  吃热量低的番茄就不会增加体重负担。

  早上

  按摩伸展 消水肿

  起床后如发现脸或身体有水肿,会按摩腋下或上半身伸展消除水肿。

 瑜伽饮食+动作 教你减肥不复胖

  脸部

  盘腿,双手上举,右手抓左手腕往左上方看,停留10次呼吸后换边做,可促进腋下到脸下方淋巴循环。

 瑜伽饮食+动作 教你减肥不复胖

  上肢

  按摩腋下的淋巴,每边轻按揉约9下,也可促淋巴循环。

  医师说

  促淋巴循环

  消除脸部水肿,按摩颈部的作用较好。而按摩腋下淋巴是促进手臂跟胸部的循环,可消除上肢水肿情形,脸部作用较少。

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