瑜伽入门级基本动作 不可不学的体式

  现在瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一,可是有很多瑜伽动作还是比较困难,让人望而却步,对于那些筋骨比较硬的MM更是可望而不可及。现在,爱美女性网向大家介绍瑜伽的基本动作——拜日式系列,让各位从最简单的动作开始,轻轻松松学瑜伽!

 瑜伽基本动作 不可不学的瑜伽体式

   step 1

  双脚分开,自然站立,双掌合十放在胸部前面,确保你的重量平均分布在脚上。呼气。

 瑜伽基本动作 不可不学的瑜伽体式

  step 2

  手臂向上举起伸直,稍稍张开,背部挺直,手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸,头稍稍向上,放松你的颈部。吸气。

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