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选对瑜伽事半功倍 盘点各式瑜伽的作用

  瑜伽是伸展运动,搭配呼吸要诀不仅能放松心情,更能矫正不良姿势、瘦身、健身。今天爱美女性网为你盘点各种瑜伽动作的好处,让你针对性练瑜伽。

  各式瑜伽的作用

  改善姿势不良

 选对瑜伽事半功倍 盘点各式瑜伽的作用

  可透过瑜伽中的伸展运动,来伸展脊椎与背部肌肉,帮助关节维持灵活度,让背部维持挺直动作,改善姿势不良习惯。

 选对瑜伽事半功倍 盘点各式瑜伽的作用

  可做的瑜伽:瑜伽老师许嘉琳表示,要改善姿势不良,要以可伸展下背部与肩颈肌肉的瑜伽为主,包括“活力瑜伽”及“哈达瑜伽”。若1星期做2到3次,约2个月可看到体态改善效果。
 

 选对瑜伽事半功倍 盘点各式瑜伽的作用

  注意事项:瑜伽可以改善因长时间弯腰驼背所导致的“姿势不良驼背”。而先天骨头病变、外伤造成脊椎侧弯,可透过瑜伽防止脊椎侧弯的角度再恶化,但不能完全矫正到挺直。

相关专题: 瑜伽常识
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