瑜伽老师传授练瑜伽的好处与健康养生秘诀

导语

看到瑜伽老师的健康体态,你是否也很羡慕?今天就让专业的瑜伽老师来给大家讲述练习瑜伽的好处以及健康养生小秘诀,让你领略瑜伽的各种好处,加入到练习瑜伽的行列中来。

 瑜伽老师传授练瑜伽的好处与健康养生秘诀


  一、个性茶饮最养颜

  茶中自有颜如玉,茶要根据个人的体质和身体状况而选,比如平时需要多讲话,就可以在水中放入胖大海或罗汉果,代茶频饮,有利咽喉的作用;在经期到来前,不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、调理月经的功效;脾胃不和时,杯中就放点大麦;根据季节,我会在春天喝茉莉花茶;夏天喝绿茶和菊花;秋天喝乌龙;冬天喝红茶。长年坚持喝茶,排毒会很顺畅,皮肤自然也很滋润。

 瑜伽老师传授练瑜伽的好处与健康养生秘诀


  二、保养要做一做暖宫操

  女性大多有宫寒、痛经的症状,如果坚持练习暖宫操,就能很好地改善。可在睡前进行,方法很简单:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。

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