专家指出应在怀孕4个月后再开始练习孕妇瑜伽

导语

怀孕了还可以继续练习瑜伽吗?不少孕妇都有这样的疑问。其实孕期做点运动是有助于生产的,但是孕妇瑜伽的注意事项也不少。今天就让专家来给你讲解孕期进行瑜伽要注意什么,哪些动作适合孕期进行。

 专家指出应在怀孕4个月后再开始练习孕妇瑜伽


  在老一辈的眼中,孕妇应该少动多休息,以免动了胎气。孕妇练瑜伽真的安全吗?其实所有的产科医师均建议孕妈咪在产前做适度且温和的运动,不仅可舒缓孕期的不适,还能帮助生产及产后恢复体力,孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。

  怀孕中、后期,多数的孕妈咪会出现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状,出现这些症状的主要原因是随著怀孕周数的增加,体重也跟著增加,如果孕妇的下半身没有足够的承托力,再加上错误的姿势,许多不适症状就会伴随而来。

  瑜伽老师林芸亘举例说明,为了要维持重心,很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部,日积月累下,就会出现腰酸背痛的问题;而腿部抽筋也是因为体重增加,导致小腿肌肉负担加重,使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋,这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。

  瑜伽老师Ashly也指出,孕期瑜伽主要的功用是加强骨盆肌群的力量,及增加下半身肌力,让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子,进而减轻膝盖的负担。

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