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随时随地练瑜伽 生活中你所不知的瑜伽动作

导语无暇去上瑜伽课?连跟着video来学瑜伽的时间难以抽出但又很想练瑜伽吗?爱美女性网小编教你8个简单的瑜伽动作,让你随时随地练瑜伽,不需要花很多的时间也可以达到健身、减肥的效果!

 随时随地练瑜伽 生活中你所不知的瑜伽动作

  ★7:00am  晨醒早浴

  早上淋浴,能让你最快的速度达到清醒的状态,再配合这些动作,紧实腹部肌肉之余,还能舒缓头痛症状。

  ①背对着淋浴器站好,手掌放在腹部,中指靠近肚脐的位置。

  ②放松腹部,用鼻子深深吸一口气,感觉腹部的肌肉在把肚子里的空气都挤出来。

  ③发“啊”的音,直至感觉到肚子的震动。当然,你也可以选择其他的发音,只要让嘴巴张开的就可以了。重复三次。

 随时随地练瑜伽 生活中你所不知的瑜伽动作

  ★8::30am  开车去上班

  开车上下班的你,总会被塞车等的状况惹得心烦气躁。等待的时候,轻轻动一下,平静烦躁之余,还能防止头痛、舒缓肩颈酸痛。

  ①坐直,臀部紧压座椅,抬头望向天空,抬高下巴,双脚平放与地面。

  ②右手放在右臀,左手放在方向盘3点的位置。

  ③吸气,挺直背部。呼气时,右手抵在座椅上,身体向右转,能转多少转多少,但要小心不要拉伤筋骨。

  ④保持这个动作,吸气并在伸直背部。呼气,恢复到正中。换边重复,每边做两次。

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