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瑜伽中呼吸·身体·心灵融为一体的修性过程

导语瑜伽中讲求呼吸、身体和心灵融为一体,到底怎样才能做到这点要求呢?下面就通过对这三者融为一体的修性过程的介绍,帮你了解更多的瑜伽常识,更好地领悟瑜伽精神。

 瑜伽中呼吸·身体·心灵融为一体的修性过程


  想要提高呼吸的品质,并非只要练习呼吸法就可以了。重要的是要让身体处在容易呼吸的状态。

  身体的中心线是脊髓。呼吸与身体,尤其与脊髓有极为密切的关系。呼吸并不是只靠肺部来进行,同时横膈膜等呼吸肌和脊髓也要紧密配合,在绝妙的平衡上才得以进行的。

  如果驼背,胸腔与内脏受到压迫,呼吸机能是不是就会降低,而变得气短、气闷?“气闷”就是“气受到阻碍”。由于气闷,有可能会让自我迷失方向。如果全身都处在缺氧状态,就连脑部或内脏的运作也会跟着降低。

  腹式丹田呼吸便是透过横膈膜下降,让肺充满空气的呼吸方法。藉着横膈膜下降,空气进入,而使腹部膨胀。接着也要进行胸式呼吸。透过扩胸再让空气进入胸腔,从腹部到胸腔上方都充满空气,背脊就会直挺,身心都会接近理想状态。

  如果像驼背一样的不良姿势,背脊或胸腔便不容易与呼吸配合,因而会形成呼吸障碍。

  想像切花就容易了解吧?将鲜花放入花瓶时,花开正好,但过了几天花便会逐渐失去光采,慢慢萎靡。但如果剪枝、换水,花朵就会再度恢复元气。

  如果背脊具有韧性与弹性,能让气的能量充沛流通、有活力,呼吸机能自然就能活化,精神上也就能够展现出清爽的活力。呼吸机能得以活化的话,营养也可以送达内心,展现出开朗与光采。

  身心并不是分离的。只是我们将掌控生命整体运作的一面称为身体,将掌控思考的另一面称为心灵,实际上是全部包含在我们生命里。然而,似乎有许多人总是因为得不到身心一体感而有所不安。身心是一体的。为保有心灵的安定,也不能忽视身体的环境。如果能透过以呼吸为媒介的瑜伽,让“心”、“呼吸”、“身体”均衡地达到三位一体的话,应该就可以过着健康的每一天了。

相关专题: 瑜伽常识
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