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练瑜伽的注意事项有哪些?记住要领更高效!

导语瑜伽运动不同于其他减肥运动的地方在于,不仅仅动作难度大,对人内在的要求也相当高,通过一些体位与姿势,达到与人的精神情绪合二为一,不但矫正体形,瘦身减肥,同时对人的心灵也是一种调理方式。当我们进行这项运动时,该注意些什么呢?现在小编就给大家介绍一些瑜伽常识和注意事项。

 练瑜伽的注意事项有哪些?记住要领更高效!

  瑜伽的八大关键

  1、摒除一切欲望

  2、运动目的

  3、恰到好处的姿势

  4、瑜伽式的呼吸法

  5、控制情绪

  6、精神集中

  7、冥想的精神状态

  8、精神与躯体合一

 练瑜伽的注意事项有哪些?记住要领更高效!


  瑜伽的呼吸法

  1、首先,放松肩部,伸直腰板盘坐在地上。保持盆骨与腰椎的挺直,心情放轻松。

  2、双臂自然伸直置于双膝上,手掌向上,并且拇指与食指之间贴紧,呈圈状,其余手指伸直张开。

  3、二氧化碳从腹部向鼻孔呼出,然后从鼻孔缓慢吸入空气。

  4、空气经过喉咙,进入体内,一边想象着空气通过自己身体的中心,一边缓慢进行腹式呼吸。深呼吸能镇定情绪,令意志力集中。

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