4个常见瑜伽错误动作 教你正确姿势做法

导语

做瑜伽的时候,如果姿势错误,容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面就来为你指出常见的各种瑜伽错误动作,并教你正确的做法。

 4个常见瑜伽错误动作 教你正确姿势做法


  平衡式

  可训练腿后肌和平衡感,而背挺直则可练习挺腰、胸,避免弯腰驼背或因平常姿势不良造成的腰酸背痛。但有巴金森氏症、小脑病变的人不适合做。

  正确做

 4个常见瑜伽错误动作 教你正确姿势做法


  Step1

  吸气。双脚站立与肩同宽,脚趾头向前、背挺直。头摆正,两眼平视前方。双手合十放在胸前。

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