瑜伽体式--摇摆式

导语

        

 瑜伽体式--摇摆式

      
 

       功  法:

        仰卧,两腿向前伸直。

        两腿屈膝,将两大腿收近胸部。

        两臂抱着两腿,十指相交。

        抬起你的头,让你的身体前后摇摆。

        小心不要让你的头猛碰地板。

        前后摇摆5次,到第5次完时,顺势做出蹲着的姿势。这就是一个回合。

        重复做8-10个回合。

        医疗效果:

  这个练习按摩和强壮双髋、双臀和背部。对于放松僵硬强直的背部和增加血液循环,它有极好功效。它有助于放松胃部和腹部区域,有助于消除腹中气体。

        警告:

  为了避免脊骨损伤,建议你躺在一张毛毡上做这个练习。

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