瑜伽体式--束角坐式

      

 瑜伽体式--束角坐式



        坐在地面两腿尽可能分开最大限度,保持两腿伸展,

        脊柱向上伸展,尽量拉长后背。两手交叉在体后,吸气两臂向上伸展。

        呼气,身体向前伸展后背伸展。两手臂向头顶上方伸展

        伸展颈部,下巴贴在地面,

        胸部贴再地面,腹部贴在地面,保持脊柱后背挺直,10到20个呼吸

        吸气,躯干从地面抬起,松开两手,两脚合拢。放松。

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