瑜伽体式--蛇式

 瑜伽体式--蛇式



        蛇式
  
        这个姿势就是想像自己像一条“眼镜蛇”,双肩打开,扩展胸部,眼睛向上看,向后伸展脚部。这个动作使人身体整个脊椎都得到锻炼,紧实背部肌肉。(这个动作对脊椎有挤压,所以有颈椎病的人不适合练习,一下子头后仰过度,脑部易缺血;有腰椎滑脱问题以及腰椎做过手术者不可练这个姿势。 做“蛇式”这个动作,手肘不可处于超伸状态。尽量使躯干抬高,放松腿部肌肉,头向后仰时需要注意别仰得过头,否则对颈椎关节过度挤压。)

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