瑜伽体式--山式

 瑜伽体式--山式

 瑜伽体式--山式




        山式也是一个很神奇的瑜伽体位,可能正是由于它的简单、平常,与之能达到的功效反差太大,所以让我再一次体会了瑜伽的神秘魅力。


        练习山式

  1、站立,双脚并拢,双脚脚跟和大拇指相互碰触,伸展所有脚趾平放于地面。

  2、膝部绷直,膝盖向上提升,收紧臀部,提拉大腿后部肌肉。

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