瑜伽体式--双鱼式

 瑜伽体式--双鱼式



        双鱼式

  让身体平躺下来,双腿如图示交叠。双方手肘撑地,让胸部抬起,头顶向后触地,手肘再撑地,尽量抬高胸部。双手交握放在胸前,保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头,把身体慢慢躺回地面。

  功效:打开胸腔,增加肺活量,养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

  TIPS:如果是男女同伴练习,女性的腿放在男性的上面。

  尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

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