瑜伽体式--海鸟式

 瑜伽体式--海鸟式




        瑜伽海鸟式 收紧臀部动作一

  Step1:左腿在前,右脚脚背着地向后伸展,双手成聪明手印掌心向上,放于两侧地面之上。

 瑜伽体式--海鸟式




        瑜伽海鸟式 收紧臀部动作二

  Step2:吸气,双肘向上带起手臂,上半身垂直于地面。

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