瑜伽体式--风吹树式

 瑜伽体式--风吹树式


   

        功效:

        增强肝、肾功能,减少腰部脂肪,塑造腰部、手臂完美曲线,改善头部的血液循环与肤色,提升气质,矫正体态不良。

做法:

山式站姿做准备
吸气,双手由体侧向头顶方向抬起,撑心合拾
呼气,由腰部为起点尽量向一侧弯曲上体,保持正常呼吸
吸气,缓慢还原上体,保持脊柱挺直
调息后做反方向
此体式每一侧须保持10 —— 20秒

要点:

保持脊柱挺直
双腿并拢
双手臂向上延伸时,手臂内侧需触碰双耳

警告:

严重心脏病患者不宜练习

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