瑜伽体式--狼伸展式

 瑜伽体式--狼伸展式



        功效:

        很好地强化手臂的力量,并对胸腰等部位有很好的美化作用。
 
        以双手及足尖为支点,将整个身体撑起来,保持手臂与地面垂直, 吸气,腿部 伸直;挺胸,呼气,头向后仰。

        保持好这个姿势,让呼吸均匀起来,坚持三至五个呼吸频率,最后,呼气时,身体慢慢放回地面放松休息。
 
        练习重点 
 
        狼伸展式能够对26节脊椎充分拉长延展,同时能够锻炼手臂和腿部的力量;能够刺激脑髓和脊髓的连通,对大脑的滋养很有好处。 
相关文章
坐立前屈式
坐姿侧展式
站立抱膝式
直立前屈式
直角式
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点