瑜伽体式--鸭行式

 瑜伽体式--鸭行式




        功效:

        有助消化,治疗便秘改善下肢血液循环。强化练习还可以增强腿部肌肉的活动和力量
蹲姿,双手扶腿步行。
走步时,指向地面的膝盖触碰地面,连续行走3~5分钟。根据自身情况,也可延长时间。 

        练习重点 
 
        首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。
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