瑜伽体式--抬腿平衡式

 瑜伽体式--抬腿平衡式




        功效:

        锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。

        取山立式站姿,两手放在髋部两侧,身体重量落到左腿上。

        吸气,右腿向正前方伸出,两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿,右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出,左腿直立。换左腿重复动作,左右腿平衡的时间相同。

        练习重点
 
        保持好呼吸的平稳,保持好上半身的直立,不要前倾。
 
        瑜伽生活化,持之以恒练习很重要。

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