瑜伽体式--头顶地式

 瑜伽体式--头顶地式




        功效:

        按摩腹部,消除腹部多余脂肪,使腹部扁平、有力。

        消除大腿多余脂肪。

        缓解颈椎疼痛,消除胃肠胀气。 

        放松内脏器官,增加头部新鲜血流,使人面色红润。

        俯卧,两手十指相交,放于下巴下,脚背贴地。

        勾脚,使足尖立地,延伸颈椎,将头顶放于手心。

        吸气,抬起臀部,将身体抬离地面,只有足尖和头顶落于地面。 

        保持膝盖伸直,身体形成一反拱形。

        呼气,慢慢将身体放落于地面。

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