瑜伽体式--蛙式

 瑜伽体式--蛙式




        功效:

        灵活膝关节、踝关节,预防和缓解膝关节炎。

        预防踝关节的扭伤。

        有效消除大腿区域脂肪,加强腰骶椎力量。

        俯卧。

        屈双膝,两手抓住两脚踝。

        尽力向下压小腿,使两脚跟触地,自然呼吸。

        呼气,小心地放下两脚,重复2~3次。

       患有颈椎、腰椎病的人,做俯卧的姿势时,用力不宜太大,用到健康人的50%就行了。

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