瑜伽体式--游泳式

   

 瑜伽体式--游泳式



        功效:

        对背部神经及肌肉有益,增加脊柱的弹性。

        治疗坐骨神经痛和普通背部疾病,有助于消除月经不调。

        两膝跪地,双臂撑地与两肩成垂直角度。

        双腿伸直,小腿放于地面,上体向前移动。

        两臂伸直,两大腿根触地,胸部上挺,头后仰,保持片刻。

        臀部退到脚后跟,放松。

        灵活腰部
 
        有腰部疾病者可将双手适当远离身体,以减缓对腰部的压力。

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