瑜伽体式--吉祥式

 瑜伽体式--吉祥式



 瑜伽体式--吉祥式




         姿势分解:

  · 坐正,做深呼吸,两脚弯曲,脚板碰脚板。

  · 吸气,身体慢慢向前弯下,使其尽量接近地面,下颚贴地,停留数秒,做深呼吸,还原调息。

  功效:

  常做吉祥式,可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部,进而增强性功能,提升性的敏感度;另外,还能消除腰部内侧赘肉,治疗低血压及便秘。

  要点:

  · 尽量保持好呼吸,动作缓慢,,身体向前弯时,要保持背部的平直。

  提示:

  · 女性经期时可不练此姿势。

  · 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要。

相关文章
坐立前屈式
坐姿侧展式
站立抱膝式
直立前屈式
直角式
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点