瑜伽体式--卧蝶式

 瑜伽体式--卧蝶式




        功效:

        * 加大整个腹腔地血流量,驱除整个脏腑地寒气,由于展开骨盆,身体最大幅度地向前弯曲,可以挤压和刺激整个骨盆血液循环地状态,温暖和滋养卵巢。

        * 坐于地面,脚心相对坐于地面,吸气,身体向上延长伸展,呼气时,身体下弯直至额头触及脚趾,保持10-30秒。

        * 再次吸气,继续把双臂向前向远充分伸展,加大整个身体与地面地接触,呼气上半身继续向下,保持好正常的呼吸,坚持20-30秒。

        * 注意向下俯身时,上关身尽可能保持平直,背不要拱起来。尽力练习就好。

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