瑜伽体式--金刚展胸

 瑜伽体式--金刚展胸




        功效:

        * 增强胸部紧实感,创造美丽胸腺,预防乳房下垂。

        * 金刚坐,保持脊柱正直,下颌微收,双手指尖向后撑住地面,吸气挺胸慢慢抬头,双肩后展,肩胛骨向后打开,努力抬高下颌,自然呼吸。

        * 首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

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