瑜伽体式--跪姿侧展式

 瑜伽体式--跪姿侧展式


 瑜伽体式--跪姿侧展式



        功效:

        * 消除腰两侧多余脂肪。

        * 脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛。

        * 加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪。

        * 加强身体的平衡感。

        * 按基本跪姿跪立。

        * 向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中。

        * 向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中。
        * 每侧重复3次。

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