瑜伽体式--跳水式




         功效:

         * 加强两腿力量,使腿部肌肉更结实。

         * 上身躯干挺拔而向上,脊柱更加稳固。

         * 身体平衡感更好,体态更好。

         * 按基本站姿站立,两手放于体侧。

         * 吸气,屈膝稍下蹲,两手前平举。

         * 自然呼吸,保持此姿势数秒。

         * 吸气,伸直两膝,两手臂放于体侧。

         * 呼气,放松。

         * 重复2次。
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