瑜伽体式--双角式




         功效:

         * 伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部,提高心肺功能。

         * 正立位,两腿分开,宽于两肩。

         * 双手十指相交于体后,吸气,抬手臂。

         * 呼气,体前屈,慢慢将手臂向头的方向伸展,体前屈,手心朝向地板,双腿伸直,固定不动,放松脊柱、头颈及肩。深呼吸,保持5~10秒,回位。

         * 肩关节,大腿肌伸拉,心脏护理练习.

         * 高血压病人慎做。认真感受大腿后部伸拉的感觉,肩关节应尽可能向后打开。

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