瑜伽体式--鸟王式

 瑜伽体式--鸟王式



         功效:

         * 增加头部新鲜血流量,给大脑增氧。

         * 上体倒转过来,放松内脏各器官。

         * 伸展两腿后侧韧带。

         * 双脚并拢正立。

         * 将右大腿后侧贴于左大腿前侧,右小腿胫骨贴在左小腿肚,右脚大脚趾勾在左脚踝上方,左腿微屈膝,保持平衡。

         * 之后,将左肘放在右肘关节之上,左前臂绕右前臂转向左侧。双手掌心相对合掌,深呼吸,保持15~20秒,回位,重复另一侧,反复练习三至五遍.

         * 增强平衡能力.
 
         * 尽量保持的时间越来越长,上半身向下时保持背部平直.手臂尽量向上,眼睛看着手指尖的方向.左右两侧需练习相同的次数和时间.
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