瑜伽体式--风帆式

 瑜伽体式--风帆式




        动作:

        取跪立姿势,将左脚向外打开伸直,脚板放在地面上,双手两侧水平伸展。吸气,右手掌慢慢伸向右脚跟轻轻按住,左手向上伸展与右手上下成一直线,上半身继续向后倾斜,使左手与左脚成一斜线,头后仰,眼睛注视上方,充分感受到身体左侧由左脚一直到左手指的完全伸展;吐气,慢慢撑起上半身,还原跪立姿势,换腿做另一侧练习。

        作用:

        扩展胸部,消除疲劳,使身体线条变得更加柔美修长。

        提示:

        上半身向后倾斜时一定要慢慢进行,不可着急。

相关文章
坐立前屈式
坐姿侧展式
站立抱膝式
直立前屈式
直角式
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点