瑜伽体式--俯身侧敬礼式

 瑜伽体式--俯身侧敬礼式




        姿势分解

        1、站直,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,注意保持平衡,将此姿势保持片刻。

        2、然后,身体往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。坚持片刻,然后换成右腿重复A、B的动作,尽量减少晃动。

      

        针对部位:臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

        特别塑造:有效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧臀部 。

相关文章
坐立前屈式
坐姿侧展式
站立抱膝式
直立前屈式
直角式
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点