瑜伽体式--吉祥式

        姿势分解:

        1、跪立,臀部坐在脚后跟上,双手放在大脚上,调整呼吸.

        2、双手在背后合掌,手腕向内翻转,指尖指向向脊柱,保持这个姿势1分钟。

        功效:

        常做吉祥式,可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部,进而增强性功能,提升性的敏感度;另外,还能消除腰部内侧赘肉,治疗低血压及便秘。

        对神经紧张、腰肌劳损、偏头痛、肩周炎有疗效,可培养谦逊、平和的感觉,也是稳定情绪的很好选择,有助于缓解肩背的压力和紧张感。

        要点:

        · 尽量保持好呼吸,动作缓慢,,身体向前弯时,要保持背部的平直。

        提示:

        · 女性经期时可不练此姿势。

        · 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要。

        · 性爱的建立与我们的大脑、内分泌自主神经有着密不可分的关系,常作此姿势保性福。

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