瑜伽体式--鸽王式

        这是一个困难的姿势,我们建议,除非你的身全十分松软灵活,又能把弓式做得很好,不然不要做它。

  功法:

  在地面上府卧,两臂放在体侧,下巴放在地上。

  弯曲两肘,两掌心放在胸部的两侧。

  呼气,慢慢伸直你的双臂,抬起你的头和躯干。

  两小腿、两大腿和耻骨区域稳固地紧靠地面不动,一边正常地呼吸,一边保持这个资势几秒钟。

  呼、弯曲双膝,把两腿伸向头部的方向。

  正常地呼吸,你会感到身体的重量只落在双手、双腿和耻骨区域。

  呼气,把头部向后方仰,把颈项和背部进一步向后方伸展,试试把头项部放在两脚上。

  收缩臀部,尽量长久地保持这个姿势。

  要从这个姿势回复常态,只须把两脚放回地面上。

  一边保持两手在原地不动,一边慢慢伸直颈项和头部,抬起臀部,把它放在两脚跟上。放低你的头,按照叩头姿势休息。

  医疗效果:

  这个姿势伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。它对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益。腹部器官得到按摩。这个姿势对于减轻和治愈泌尿功能失调、控制性欲特别好。

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