瑜伽体式--全蝗虫式

       【动作】

  (1)俯卧,额头贴地,双手在体侧掌心向下自然扶地。

  (2)吸气同时抬起双腿双手和头部。

  (3)保持自然的呼吸。

  (4)呼气放下身体,还原俯卧。

  【功效】

  和眼镜蛇式、弓式有相同的功效,强健腰腹部肌肉,上臂和大腿。全蝗虫式还可减轻消除失眠症,哮喘,支气管炎和肾功能失调的毛病。

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