瑜伽体式--白鸽式

  姿势分解:

  1、双脚大大打开,成侧弓步站于地面,右膝着地左手按压住左膝,右手支撑于地,抬头,挺胸,眼睛平视前方。

  2、分展开左膝,右腿向后折叠收起,脚心向上,右手抓住右脚,上身完全展开。

  3、把右脚脚尖放在右手肩肘关节处,左臂从脑后与右手指相扣,抬头挺胸收腹,保持6-30秒。

  4、作另一侧的练习。

  功效:

  均衡控制我们生殖腺地分泌,有效地控制我们对性地过高或过低地要求,调节我们整个生殖系统地功能。

  要点:

  注意练习过程中要控制和配合好呼吸练习。

  提示:新手可以尝试,不要超过自己极限把自己拉伤!

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