瑜伽体式--蜂式


  bhramar意思是蜜蜂,练习瑜伽调息时,发出“嗡嗡”声,像黑蜜蜂一样。

  技巧: 保持舒适的冥想坐姿,挺直头部和脊骨,闭上双眼,放松全身,个人认为,莲花坐是瑜伽之王, 是最佳瑜伽调息的瑜伽姿势,通过该项练习,紧闭双唇,上下齿微分。接下来举起双臂,用食指或中指堵住双耳,这样就能听到鼻道摩擦和上颚和走出的美妙的声音,集中精力感受这种颤动和甜美的音乐,通过两个鼻道呼吸,通常采用呼吸屏息,缓慢呼气, 发出同样的“嗡嗡”声,这就完成了一轮瑜伽调息,完成几轮后,以挺尸式姿势躺下。

  注意事项

  1、心脏病患者应该在不屏息,没有锁定的情况下练习。

  2、耳传染病患者请勿练习。

  3、请勿躺着练习。

  作用

  1、体味难以言传的美妙感觉。

  2、有益于治疗喉咙病。

  3、缓解失眠,焦虑。

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