瑜伽体式--放气式

  做法:

  ●蹲下,两膝分开,双脚平放在地上。

  ●两肘顶住两膝的内侧,把两手手指放在两脚脚底之下。

  ●深深吸气,呼出,一边低下头,一边伸直两腿。

  ●保持这个姿势约6秒钟。

  ●两手继续保持放在两脚底下,回复蹲下的姿势。

  ●重复做这个练习8-10次。

  益处:

  对腹部脏器来说,这个姿势非常有益。它也补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经。

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