瑜伽体式--勾月式

  在瑜伽的减肥作用显得强大之后,我们似乎忘记瑜珈其实更重要的目的是健身,强健我们的身体的。日常生活中,我们会因为工作或者学习感到身体吃不消,抑或双腿发软无力,这时候保健类的yujia对我们的作用是非常强大的。

  初听老师讲勾月式yujia的时候说名字的由来就是因为脚趾指向天空,听后感觉很浪漫,令人遐想联翩,原来yoga也可以有这么美丽的名字,当然这个招式能引起我如此大的吸引力不仅是因为它的名字,更重要的是因为它特有的2个功效。

  1、勾月式能强的腿部,令身体更有力量,生活中也不会时常感觉疲倦了。

  2、勾月式还可以美化臀部,向后抬起腿部的同时,可以减少臀部脂肪。

  说完勾月式的功效,大家一定迫不及待的想知道这个浪漫的招式是怎么练习的,别急,下面就详细介绍勾月式该如何去做。

  勾月式瑜伽要求山式站立,呼气,躯干前曲,左手抓住右脚脚踝,右手放在右脚旁边。然后头部或下巴贴近右膝。尽量抬高左腿,双膝都要绷紧,保持抬起腿脚脚趾朝上,保持这个体式20秒,均匀地呼吸。最后吸气,放下左腿,回到山式换另一侧做即可。

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