瑜伽体式--合掌树式

  随着年龄的增长和面对事情的不断增多,您是不是发现精力越来越不够用?注意力越来越不集中?没有关系,跟我一起来练习这套合掌树式瑜伽,通过合掌树式瑜伽的练习能够培养注意力,使精神集中,而且可以刺激肠胃,对缓解便秘也有一定的功效。

  合掌树式瑜伽练习方法如下:

 瑜伽体式--合掌树式

  1、左腿单腿站立,右脚掌贴在左大腿的内侧,吸气的同时将两臂抬起,与肩膀同高,呼吸,像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧,两眼凝视于一点。

  2、一边吸气,一边将两臂向上抬起,手掌合于头顶正上方,两眼凝视于一点保持平衡,呼气的同时,将后背与手臂伸直,左右腿交替进行练习。

  在进行合掌树式瑜伽时需要注意的是,脚心的位置越高,越能够锻炼踝关节,达到矫正骨盆的作用,为了保持身体平衡,要将视线收于眼前1。5-2。0米远的一个点,或者视线稍微的向下的地方。

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