瑜伽体式--卧佛式

 瑜伽体式--卧佛式

  动作分解:

  侧卧,均匀呼吸。

  吸气,单肘撑住地面,肘部和肩部在同一直线上,手掌自然放于地面;

  呼气,一侧腿交叉于另一侧腿前,脚趾尖踮地,尽量贴向平放一侧腿部的膝关节,保持均匀呼吸。

  控制姿势:15~30秒左右,换侧重复4~5次。

  功效:

  有助于血液滋养内脏器官,特别是肝脏器官,可以帮助调理身体机能,远离亚健康、抑郁症、减少身体疲劳。

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